Korona nasıl çıktı ortaya? Dünyaya hâkim güçlerin dünya sistemini dizayn etme oyunlarının bir parçası mı? İnsanların kafasında corona ile ilgili onlarca soru olsa da corona birçok insanı ruhsal olarak etkilemektedir.
Corona virüs salgını tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de hızla yayıldı ve yayılmaktadır. Artık her evde mutlaka birileri corona ile tanışmış durumda. Bu yazımda covid-19 virüsünün insanlar üzerindeki psikolojik etkiye değineceğim.
İnsanlarda abartılı bir endişe görülmeye başlamıştır. Aslında endişe, yaklaşan tehdite karşı panik yapmadan önlem almamızı sağlar. Biz buna dost olan endişe diyoruz. Dost olan endişe, bizleri çözümler üretmeye yönlendirir. Corona bazı insanlarda abartılı olan endişeye sebep oldu. Biz bu abartılı endişeye kaygı diyoruz. Bu abartılı endişe(kaygı), gerçekçi çözümler üretilmesini engeller. Bunun sonucunda coronaya karşı gerçekçi ve olması gereken çözümlere başvurmak yerine abartılı davranış ve düşüncelerin içine gireriz.
Korona, tıpkı diğer virüsler gibi hayatımızın kalıcı bir gerçeği oldu artık. Virüs hızla yayılıyor. Aslında basit çözümleri var: Temizlik ve beslenme… Bana göre, asıl tehlikeli olan, bu virüsün psikolojik sonuçlarıdır. Paronayak düşünce, insanlar arasında corona virüsten daha hızlı yayılıyor. Aşırı şüpheci olma, kimseye güvenmeme, tehdit altında olduğuna inanma, temelsiz komplo teorilerine inanma, insanların sözlerinde başka anlamlar arama gibi pek çok gerçek dışı düşünce insanlar arasında hızla yayılmaktadır. Salgının neden olduğu bu abartılı ve gerçek dışı düşünceye “coronayak ruh hali” denmektedir.
Tehlikelere karşı her insan korkar ve endişelenir. Bu doğaldır ve aslında olması gereken bir durumdur. Çünkü bu normal olan korku ve endişe, salgına karşı önlemler almamızı sağlayacaktır. Coronadan kaynaklanan abartılı endişe yani coronayak ruh hali, abartılı önlemlere sebep olmaktadır. Aşırı korku, evden hiç çıkmama, aşırı temizlik, öleceğinden korkma, kimse ile görüşmeme gibi abartılı ve anormal düşünce, duygu ve davranışlar görülmektedir. Sonuçta günlük hayatın kalitesinde bozulmalar olmaktadır.
Ruh sağlığımızın kalitesi için basit bazı önlemler alabiliriz. Öncelikle temizlik kurallarına dikkat edilmelidir. Hazır gıdalardan oluşmayan bir beslenme listesi uygulamak gerekir. Gerekli olan mineral ve vitamin miktarına dikkat etmek gerekir. Günde en az iki kez (sabah ve akşam) evde yapılabilen kültür fizik hareketleri mutlaka yapılmalıdır. Olumsuz düşüncelerin insan psikolojisi üzerindeki olumsuzlukları bilinmektedir. Olumsuz düşüncenin bırakılması gerekir. Bunun için olumlu düşünme egzersizleri yapılmalıdır. Duş almanın insan ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkisinden dolayı düzenli olarak duş alınmalıdır.
Unutulmaması gereken şey, stres ve bağışıklık sistemimiz arasında güçlü bir bağ vardır. Yoğun ve devamlı bir stres, bir süre sonra bağışıklık sistemimizi çökertir. Virüslerin de tam istediği işte bu zayıf bağışıklık sistemidir. Aşırı stres ile baş etmeyi öğrenin.
Unutmayın! Davranışlarınız ve düşünceleriniz sizin elinizde. Siz olumsuz düşünüp kaygınızı içinden çıkılmaz hale getirebilirsiniz. Tam tersi düşünceleriniz olumlu olur bu süreci makul düzeyde kaygı ile de geçirebilirsiniz.
Salgın hastalıklara karşı tedbirli olmak gerekir. Ancak, tedbir alırken o tedbirler hayatımızı kontrol etmemelidir.
Selam ve saygılarımla.
