Yaz Aylarında Beslenmeye Dikkat Etmeliyiz - Ali Canpolat

Yaz Aylarında Beslenmeye Dikkat Etmeliyiz


Yaz aylarının gelmesi, uzayan günlerinde etkisiyle birlikte; günlük aktivitelerimiz artarken beslenme ve öğün saatlerimizde kuşkusuz değişiklikler olmaktadır. 
Havalar ısındıkça terleme nedeniyle sıvı içeriği yüksek gıdalara daha çok ağırlık vermeye çalışırız. Bazenleri bunun dozunu o kadar çok kaçırırız beslenmemiz tek tip beslenmeye dönüşür. Genellikle de bu tek tip beslenmede aşırı meyve, dondurma, şekerli ve gazlı içecekler tüketiriz. 
Bu süreç içerisinde çok veya az uyumamalıyız, her şey dozunda olmalı ve vücut kendini yorgun hissetmemelidir.
Kahvaltı önem arz etmekte olup, öğünü atlamamalıyız. Gün kahvaltı ile başlar… 
Ayaküstü atıştırmalık türü olan fastfood yiyeceklerden uzak durmalı ve kafein türü içeceklere asla yönelmemeliyiz. 
Su içme alışkanlığı olmayan kişilerin yaz mevsiminde yaptığı en büyük hatalardan biri de asitli içecekleri her zaman olduğundan daha fazla tüketmeleridir. İçeceklerden alınan sıvılar hiçbir vakit suyun yerini tutmamaktadır. Buna dikkat etmeliyiz. Yazın bunaltıcı havalar kişide stres ve gerginliklere neden olur. Sıvı takviyeleri insanı rahatlatacaktır.
Günde en az iki litre su içmeliyiz. Su tüketimine önem vermeli, hayatın bir parçası haline getirmeliyiz.
Gün içerisinde sürekli dondurma tüketmek yerine, bunu haftaya bölebiliriz. Dondurmanın da sütlü olanı tercih edilmelidir. 
Yaz aylarıyla birlikte aynı yiyecek türüyle yani tek tiple beslenmek örneğin sadece karpuz ve peynir tüketmek kaloriye neden olmazsa da besin yetersizliğine sebep olacağından sağlığımız için uygun değildir. 
Tüketilen meyve ve sebzelerin bol bol yıkanması mikroorganizmalardan arındırılması; sağlık açısından önem teşkil etmektedir.
Sağlığımızı korumak için yaşamın her döneminde düzenli beslenme çok önemlidir. Bu nedenle günde üç ana öğüne (kahvaltı, öğle ve akşam) düzenli şekilde devam etmeliyiz. 
Her yiyeceğin aşırısına kaçınılmamalıdır. 
Sağlık açısından sorunlar yaşamamamız için yememize ve içmemize dikkat etmeliyiz. Sağlık, kıymetli bir hazinedir. Toplumumuz sağlıklı nesillerle yükselecektir. 
Esenlikler dilerim. 

ali-canpolat@outlook.com.tr

YAZIYI PAYLAŞ!

İlk Yorum Yazan Sen Ol!

YAZARIN SON 5 YAZISI
17Eyl
10Eyl

Okumak ve imar etmek

03Eyl

Camilerin kültürümüzdeki yeri

20Ağs

Maneviyat bir ihtiyaçtır

13Ağs

İnanmak tek başına yeterli mi?