Boyun Ağrısı ve Migreni Yönetmenin Sırrı: Düzenli Egzersiz ve Fizik Tedavi

Boyun ağrısı ve migren, birçoğumuzun yaşadığı yaygın sağlık sorunları arasında yer alıyor. Ancak son yıllarda yapılan araştırmalar, bu iki rahatsızlığın sıklıkla birbiriyle ilişkili olduğunu gösteriyor. Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, fizik tedavi ve egzersizlerin boyun ağrısı ile migreni yönetmede büyük bir rol oynadığını belirtiyor.

Op. Dr. Paksoy, düzenli egzersizlerin kasları güçlendirdiğini, duruşu iyileştirdiğini ve ağrıların sıklığını azalttığını vurguluyor. Ayrıca egzersizlerin, stres ve gerilimi azaltarak migreni tetikleyen faktörlerle başa çıkılmasına yardımcı olabileceğini ifade ediyor. 'Egzersizler, beynin kan akışını artırarak migrenin şiddetini hafifletebilir,' diyen Paksoy, doğru egzersizlerin boyun kaslarını esneterek ağrıları hafifletmeye yardımcı olduğunu da belirtiyor.

Egzersizlerin sadece boyun kaslarını güçlendirmekle kalmayıp, genel vücut sağlığını iyileştirdiğine de dikkat çeken uzman, yürüyüş, yüzme ve yoga gibi genel egzersizlerin de destekleyici olabileceğini söylüyor. Ancak Paksoy, egzersizlerin doğru teknikle yapılmasının önemine dikkat çekiyor ve kişiye özel bir program için mutlaka bir uzman rehberliği alınması gerektiğini belirtiyor.

Boyun ve migren ağrılarını yönetmek isteyenler için uzmanlar, haftada 3-4 kez düzenli egzersiz yapmayı öneriyor.