Uyku sorunu ve çözümleri


Günlük hayatımızda yaşadığımız sorunlar nedeniyle; kişi her ne kadar bu sorun aklımda değil, ben çoktan unuttum dese de bilinçaltı uykusuz kalınmasına neden olmaktadır.

Her insan için her sorun aynı seviye düzeyinde atlatılmamaktadır. Bazı kişiler için sorunlar ağır ve travmatik olarak etki oluştururken bir başkası için ise problemler daha hafif geçmektedir. 

Bazı kişiler, sorunlarını gün boyu zihninde taze, canlı ve tekrar tekrar yaşıyormuş gibi tutarken, bir başkası gece sorunlarını düşünmekte bilinçaltı nedeniyle çoğu kez hatırından çıkartmamaktadır. 

Uykusuz kalan kişilerde vücut direnci zayıfladığından, kişinin yorgunluk hissi gün boyu devam etmektedir.  

Bazen yaşanan ölümler, ilişkiler, ev veya işyerindeki sorunlar, hastalıklar geçici uykusuzluğa neden olabilir. Kişi bunun geçmeyeceğini sürekli devam edeceğini düşünse de bu haller devamlılık arz etmeyen geçici durumlardır. 

Kişi sorunlarının önünü alamazsa vücut direncinin bozulduğu, sağlığını yitirdiği, kişi de hayat konforunun ve kalitesinin yitirildiği bitmek bilmeyen uykusuz geceler baş gösterir.  

Uyku sorunlarını çözmek için kişiler türlü yöntemler uygulamaktadırlar. Bunlardan biri de uyku hapıdır. Çare olduğunu düşünen ve o gün de uykusuzluğunu uyku hapı ile gideren kişi diğer günlerde bunu çare olarak görmekte ve süreklilik haline getirmektedir. Bunun yerine kişi dışarıdan destek ile veya kendi kendine psikolojik terapi uygulayabilirse daha iyi olacaktır. Kafein tarzı içecekler de uyku sorununa neden olmaktadır. İçtiğimiz içeceklere dikkat etmemiz son derece elzemdir. Günlük yürüyüş ve egzersizlere azami dikkat etmek uykusuzluğa çare olacaktır. 

Zihnin boş olması için; planlı ve programlı ve işleri halletmiş olmak rahat bir uyku geçirilmesini sağlar. Uyuduğunuz ortamın uyku için ideal olmasına, ışığa, sessizliğe ve oda ısısına dikkat edilmelidir.  

Uyku, kişinin geçirdiği sakin bir yolculuk olduğundan kaliteli ve konforlu beden ve ruh sağlığının sağlıklı işleyiş gösterdiği günler için uyku önemlidir. 

Selam ve dua ile…

ali-canpolat@outlook.com.tr

YAZIYI PAYLAŞ!

Yazıyı Yorumla

Yorumlar / 1

  • Şükran | 26 Haziran 2021 07:33

    Benimde uykusuzluk sorunum vardı umarım banada şifa olur inşallah ell

YAZARIN SON 5 YAZISI
30Tem

Günümüzde aile yapısı

16Tem

Kurban ve önemi

09Tem
02Tem
25Haz

Uyku sorunu ve çözümleri